首页 > 养生运动 > 瑜伽 > 减肥瑜伽招式新攻略

减肥瑜伽招式新攻略

2013-06-28      来源:第一养生网      责任编辑:李蕾

  瑜伽减肥最简单

  减肥瑜伽,联系瑜伽可以起到减肥的作用。

  减肥瑜伽第一式:趴式

  1.)俯躺在地面,额头贴地面,双腿要合拢,双手伸直放在身体两侧,掌心贴地。

  2.)吸气,慢慢地抬起双腿,注意膝盖不能弯曲。呼气,然后慢慢放下双腿,重复三次。

  3.)双手放在大腿下面,然后慢慢抬起双腿。

  减肥瑜伽第二式:提腿式

  1.)站直,将双腿并拢,左腿微微弯曲,左手抓住左脚脚尖,注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。

  2.)吸气,左手慢慢往头顶上方高举,左手则拉紧左脚,往臀部的部位靠。

  3.)左手拉住左脚并慢慢往上抬,直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉,同时挺胸收腹,维持3分钟,注意要保持身体的平衡,防止上身摇晃不定。左右腿轮换重复3次即可。

  一、减肥瑜伽倒立式

减肥瑜伽招式新攻略

  1、使新鲜的血液流淌在脸部,使头部清醒,提高注意力,有美容和消除细纹的功效。

  2、促进气血循环,使小腿和腰部变细,解除静脉瘤。

 1/10    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页

推荐阅读:

精彩推荐

社会百态

猜你喜欢

健康服务

两性养生

健康速递

美女图片

一个学生妹的蜕变 阳光美女桌子上的诱惑 性感美女尽情上演岩石上的诱惑 新娘子的魅力,性感与纯洁的化身