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考生出行减压怎么减考生宝典:如何减压?出行受阻怎么办?

2014-06-22      来源:第一养生网      责任编辑:李蕾

   1 该吃些啥?

  尽量清淡 勿随意吃补品

  本报讯 (记者 刘蓟奕)6月4日,记者采访重医附一院相关专家了解到,考生三餐要均匀,饮食应少油腻多清淡,家长也不要随意给孩子吃补品。

  重医附一院消化内科副主任张秉强建议,早餐一定要有粮谷类食物,如面包、馒头、米粥、面条等,还有富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、肉类等,再搭配一些蔬菜和水果;午餐应注意荤素搭配,要有主食、肉类和蔬菜,且选取易消化的食物;晚餐不要吃得太丰盛,尽量清淡为主,少吃煎炸烧烤食物。

  部分家长还特意给考生吃西洋参、蜂王浆等补品。对此,张秉强并不赞同,“考生正处于精力体力旺盛时期,这类补品效果不大,且容易导致‘上火’。”

  2 如何减压?

  适量做做放松运动

  考前该如何调整出最佳状态?6月4日,第三军医大学新桥医院心理咨询专家建议,考前请先校准生物钟。

  新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授提出调整生物钟方案:

  考生早上7∶00起床,可听听音乐,适量做做慢跑等有氧运动;考前每天9∶00至11∶30和15∶00至17∶30,可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题;中午安排约1小时午睡;晚饭后,适量做做放松运动之后,闭上眼,想想考试以外的事情,一般持续10至20分钟,同时,保持舒缓的呼吸补充体内氧饱和度,从而达到减压的目的。

  3 遇到难题怎样解答?

  “考场救急” 5大秘籍

  6月4日,市教育考试院发布“考场救急”答题秘籍,整理了5个高考答题措施,供考生参考。

  秘籍一:找寻树立信心的题目

  市教育考试院相关专家建议,考生拿到试卷后,应先将试题浏览一遍,了解试题结构、题型、分值,当读到熟悉而有把握的试题时,应暗示自己,这里可以得分,树立信心,切忌把注意力集中在吃力的试题上。

  秘籍二:争分夺秒不可取

  专家认为,考试需要注意做题速度,但不能一味求快。因为回答前一个问题的思考模式并不一定适合后面的问题,应让头脑冷静5至10秒钟,在心中暗示自己“又顺利解决一题”,同时认真地读下一道题。

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