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夏季气候炎热,如何从饮食入手来防止中暑呢?

2014-07-03      来源:第一养生网      责任编辑:李蕾

 【导读】夏季气候炎热,如何从饮食入手来防止中暑呢?夏季由于天气湿气重,人又容易出汗,体液消耗大以后就容易中暑,很多夏季的蔬菜瓜果都是很好的降暑食品,下面可以分为四大类:

一、青菜

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的夏季如何从饮食调理防中暑

夏季如何从饮食调理防中暑

夏季蔬菜除夏季如何从饮食调理防中暑

夏季如何从饮食调理防中暑

(4)冬瓜粥利水消肿,止渴生津,有降血压的作用。

(5)银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

四、汤

当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤,如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、薏苡仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。

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