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警惕白领久坐易患肩周炎 中医治疗远离肩周炎

2013-04-01      来源:第一养生网      责任编辑:李蕾
原因:

1、本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

2、长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因素。

3、上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

  中医治疗:

1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

2、甩臂。将两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

4、悬垂锻炼。利用单杠或是树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

5、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

食疗方:

川乌粥:生川乌头约5g,粳米50 g,姜汁约10滴蜂蜜适量。把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。

白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先将白芍水煎取液,约500ml;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣,用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。

桑枝鸡汤:老桑枝60g,薏苡仁10 g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。

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