孕期食欲不振怎么办_孕期食欲不振吃什么好 孕妇没食欲怎么办

发布时间2018-09-26 14:13:14       内容由网友分享,仅供参考
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孕期食欲不振怎么办_孕期食欲不振吃什么好 孕妇没食欲怎么办 详细内容介绍:

  怀孕后,孕妈妈受到早孕反应以及肠胃功能减弱的影响,容易出现食欲不振、偏食、孕吐的情况。胃口不好,又对大部分的食物都提不起兴趣,但为了胎儿的发育和 健康 ,孕妈妈又不得不积极点吃些东西。那么,吃什么才能让孕妈妈的食欲变好呢?孕妈妈可以通过调整日常饮食习惯来改善孕期的饮食。比如:

  1、采用少食多餐的方式

  不想吃的时候就就少吃一点,可以适当增加用餐的次数,三餐间增加少许点心,这样做能避免孕妈饿过头,又能避免腹胀、反胃的情况。

  2、选择好消化、易吸收的食物,或者色彩鲜艳,易诱发人的食欲的食物

  比如烤面包、饼干、大米或小米稀饭等,能帮助减轻孕吐。番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果、橘子等能提高食欲。

  3、改变烹调方式,防止营养流失

  如不切后洗菜、泡菜,不用热水淘米,蔬菜用急火快炒。

  4、投其所好,选择孕妈喜欢的食物

  怀孕初期,大部分孕妈的食欲不太好,可根据准妈妈的情况和嗜好,选择不同的食材和烹调方法加工食物,比如喜辣的孕妈,烹调食物时可以加一些辣椒等,比起准妈妈吃下食物的数量,更重要的是准妈妈吃下食物的质量。

  平时可以选择一些口感酸甜、清爽的食物,比如干果坚果、酸奶、新鲜水果等,也可以适当吃一些凉拌菜或者烹饪时加点醋来调味,口感清爽、不油腻的食物更能提升食欲。




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